listopada 26, 2017

Szybkie i dietetyczne - tym razem coś na słodko!

Od jakiegoś czasu w poniedziałki wrzucam na bloga dietetyczne potrawy. Zazwyczaj są to zupy, kotleciki czy nadziewane warzywa. Dzisiaj jednak wrzucam coś na słodko, bo należy się nam, a co! 
Ten deser jest tak szybki i prosty w wykonaniu, że aż trochę wstyd się nim chwalić :) Jednak mam nadzieję, że się Wam przyda. 



Składniki:
  • 3 duże jabłka
  • 2 szklanki musli (użyłam musli Vivi Polska - najlepsze na świecie :)
  • 2 łyżki oleju rzepakowego
  • 2-3 łyżki mleka sojowego
  • szczypta cynamonu
  • 1 łyżka ksylitolu (opcjonalnie, bo musli są słodkie)

Musli wsypujemy do miski, dodajemy do niego cynamon, olej, mleko i mieszamy przez chwilę. Odstawiamy. W tym czasie obieramy jabłka, ścieramy lub kroimy na drobne kawałki. Brytfankę smarujemy olejem (tylko smarujemy, nic nie polewamy dodatkowo), kładziemy na nią 3/4 z musli, na nie jabłka i na jabłka resztę musli. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 C i pieczemy przez około 20 minut. Gotowe. Najlepsze jest na ciepło.

Wartość odżywcza naszego deseru (w 100 g):
138 kcal
2,4 g białko
3,7 g tłuszcz
25 g węglowodany

2 komentarze:

  1. Nie w temacie, ale chcialam zapytac Pania jakie dokladnie suplementuje Pani omega3? Jakiej firmy i gdzie kupic? Czy suplementuje sie ciągle, czy nalezy robic przerwy? Jestem weganka, suplementuje b12, d, jem codziennie 1,5 lyzki chia. Czy to wystarczy czy lepiej wlaczyc wsomniana suplementacje? Joanna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeszcze dodam, że znalazłam z veganicity omega 3, ale w składzie jest karagen... Obawiać się, czy mogę spokojnie kupić i przyjmować?
      A co sądzi Pani o witaminie b12 podjęzykowej? Przepraszam za tak dużo pytań, weganka jestem raczkującą, póki co ciężko mi wszystko samej ogarnąć ;)

      Usuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Copyright © 2014 Dieta roślinna, zarządzanie sobą , Blogger